如何欺骗大脑做困难的事

2022 年就要结束了，今年的计划完成的怎么样了，减肥，工作，读书都有完成吗。没有！想着还是明年再来吧，那怎么能行 今年在油管上找到了一个宝藏视频博主 shuaisoserious，他可以说是视频界身体最棒的，健身界视频拍的最好的。视频的选题和拍摄的技巧都很厉害。虽然一个月只更新一两个视频，但是质量确实高。

他最新的这个视频 如何欺骗大脑做困难的事，真的能学到很多东西。之前只是简单的认为多巴胺是一种快乐源泉，但是每次产生多巴胺，身体就会产生一定的痛感来维持这个平衡，这个在生理学中叫做体内平衡。当我们刷剧，吃巧克力，打游戏时都会产生多巴胺，但是在这一瞬间，我们就会想要更多的快感和自动产生的痛感带来的焦虑，如果我们什么都不做，这个天平就会恢复平衡，如果我们吃的更多，则产生的痛感就会更多，平衡就会一直得不到缓和。所以就会有打完游戏后但是却快乐不起来的那种感觉。

这就像是 有烟瘾的人抽烟并不会感到开心，但是不抽烟就会很痛苦

同理，当我们受到了一定的痛感，也会产生一定的快感来平衡它。

so，就有了以下的一些方法来帮助我们做到平常很难做到的事

• 追求痛感

如早上起床洗个凉水澡、运动。那么在接下来的时间里注意力就会集中，做事就会更有效率

（痛感所产生的快乐不仅不会让我们感到焦虑，反而会缓解焦虑）

• 掌控快感的释放

为了保持稳定的情绪和动力，就需要掌控快感的释放。以下的行为都会让我们过多的消耗多巴胺

默认平衡状态下，多巴胺的消耗是100

红线以下是绝对不可以触碰的，因为他会永久的破坏平衡系统

• 降低对快感的期待

俗称就是别上头

• 延迟消费多巴胺

当你特别想吃东西，但是你自己知道这样不好的情况下，可以使用静坐冥想的方法去缓解这种情绪，当结束的时候冲动也就小了。

所以在以后得生活里也用这种方法给自己定目标，早起先运动，不能先看手机，否则定会影响一天的效率。

多巴胺是我们人类寻找未来资源的货币，只有认识并管理他才不会过度消费这个货币