如何欺骗大脑做困难的事
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如何欺骗大脑做困难的事

Property
Health
Year
2021
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2021年就要结束了,今年的计划完成的怎么样了,减肥,工作,读书都有完成吗。没有!想着还是明年再来吧,那怎么能行
今年在油管上找到了一个宝藏视频博主 shuaisoserious,他可以说是视频界身体最棒的,健身界视频拍的最好的。视频的选题和拍摄的技巧都很厉害。虽然一个月只更新一两个视频,但是质量确实高。
他最新的这个视频 如何欺骗大脑做困难的事,真的能学到很多东西。之前只是简单的认为多巴胺是一种快乐源泉,但是每次产生多巴胺,身体就会产生一定的痛感来维持这个平衡,这个在生理学中叫做体内平衡。当我们刷剧,吃巧克力,打游戏时都会产生多巴胺,但是在这一瞬间,我们就会想要更多的快感和自动产生的痛感带来的焦虑,如果我们什么都不做,这个天平就会恢复平衡,如果我们吃的更多,则产生的痛感就会更多,平衡就会一直得不到缓和。所以就会有打完游戏后但是却快乐不起来的那种感觉。
这就像是 有烟瘾的人抽烟并不会感到开心,但是不抽烟就会很痛苦
同理,当我们受到了一定的痛感,也会产生一定的快感来平衡它。
so,就有了以下的一些方法来帮助我们做到平常很难做到的事
  1. 追求痛感
如早上起床洗个凉水澡、运动。那么在接下来的时间里注意力就会集中,做事就会更有效率
痛感所产生的快乐不仅不会让我们感到焦虑,反而会缓解焦虑
  1. 掌控快感的释放
为了保持稳定的情绪和动力,就需要掌控快感的释放。以下的行为都会让我们过多的消耗多巴胺
默认平衡状态下,多巴胺的消耗是100
notion image
红线以下是绝对不可以触碰的,因为他会永久的破坏平衡系统
  1. 降低对快感的期待
俗称就是别上头
  1. 延迟消费多巴胺
当你特别想吃东西,但是你自己知道这样不好的情况下,可以使用静坐冥想的方法去缓解这种情绪,当结束的时候冲动也就小了。
 
所以在新的一年里也用这种方法给自己定目标,早起先运动,不能先看手机,否则定会影响一天的效率。
❤️
多巴胺是我们人类寻找未来资源的货币,只有认识并管理他才不会过度消费这个货币